Start Setengah Berdiri
Start setengah berdiri adalah salah satu jenis start yang sering digunakan dalam olahraga lari. Start ini dilakukan dengan berdiri di garis start dan menempatkan kedua kaki menyamping. Kaki yang lebih dekat dengan garis start harus berada di depan, sedangkan kaki yang lain harus di belakang. Kedua kaki harus berjarak sejauh lebih kurang 20-30 cm. Setelah itu, pelari akan menekuk lututnya dan menurunkan badan sehingga berada sejajar dengan tanah. Setelah itu, pelari akan berlari dengan menggunakan kedua kaki secara bersamaan. Start setengah berdiri ini sangat cocok untuk lari jarak pendek seperti 100 meter. Pelari perlu berhati-hati ketika melakukan start setengah berdiri, karena jika tidak dilakukan dengan benar, dapat menyebabkan cedera pada lutut atau otot-otot yang lain.
Start Berbaring
Start berbaring adalah jenis start yang digunakan dalam lomba lari jarak jauh. Start ini dilakukan dengan berbaring di garis start. Pelari harus berbaring dalam posisi telentang, membentuk huruf “T” dengan kedua lengannya. Kedua kaki harus menyentuh tanah, namun harus berjarak sejauh yang diperbolehkan. Setelah itu, pelari akan mengangkat tubuhnya dan berlari menggunakan kedua kaki secara bersamaan. Start berbaring ini sangat efektif untuk lari jarak jauh, karena pelari akan dapat memulai lari dengan cepat dan meraih kecepatan maksimal dalam waktu yang singkat.
Start Berdiri
Start berdiri adalah jenis start yang paling sederhana dan mudah dilakukan. Start ini dilakukan dengan berdiri di garis start dan menempatkan kedua kaki secara sejajar. Setelah itu, pelari akan menekuk lututnya dan menurunkan badan sehingga berada sejajar dengan tanah. Setelah itu, pelari akan berlari menggunakan kedua kaki secara bersamaan. Start berdiri cocok digunakan untuk lari jarak menengah, seperti 400 meter. Start berdiri ini juga dapat digunakan untuk lari jarak jauh, namun pelari harus berhati-hati karena jika tidak dilakukan dengan benar, dapat menyebabkan cedera pada lutut atau otot-otot yang lain.
Olahraga lari sangat populer dan merupakan salah satu olahraga yang paling disukai orang. Start merupakan bagian yang penting dalam lari, dan ada tiga jenis start yang digunakan dalam olahraga lari, yaitu start setengah berdiri, start berbaring, dan start berdiri. Setiap jenis start memiliki keunggulan dan kelemahannya masing-masing. Namun, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, pelari harus memilih jenis start yang tepat untuk jenis lari yang akan dilakukan.