Berikut Ini Adalah Tahapan-Tahapan Tolak Peluru Kecuali


Pengertian, Gaya, dan Jenis Tolak Peluru
Pengertian, Gaya, dan Jenis Tolak Peluru from nyobablogolahraga.blogspot.com

Pendahuluan

Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik yang termasuk dalam nomor lempar. Olahraga ini sangat menuntut kekuatan dan teknik yang baik untuk dapat mencapai jarak yang maksimal dalam melempar peluru. Ada beberapa tahapan yang harus dilakukan untuk dapat melakukan tolak peluru dengan baik. Berikut ini adalah tahapan-tahapan tolak peluru kecuali.

1. Persiapan Fisik dan Mental

Sebelum melakukan tolak peluru, atlet harus melakukan persiapan fisik dan mental terlebih dahulu. Persiapan fisik dilakukan dengan melakukan pemanasan dan stretching untuk menghindari cedera. Sedangkan persiapan mental dilakukan dengan fokus dan konsentrasi agar dapat melakukan tolak peluru dengan baik.

2. Sikap Awal

Setelah melakukan persiapan fisik dan mental, atlet harus memulai dengan sikap awal yang tepat. Sikap awal yang benar adalah dengan berdiri tegak, kaki membentuk sudut 90 derajat, dan posisi badan seimbang.

3. Memegang Peluru

Setelah memiliki sikap awal yang tepat, atlet harus memegang peluru dengan benar. Peluru dipegang dengan tangan yang dominan, dengan posisi tangan yang rileks dan jari-jari yang membentuk cengkeraman yang kuat pada peluru.

4. Melakukan Gerakan Awal

Setelah memegang peluru dengan benar, atlet harus melakukan gerakan awal untuk memulai tolak peluru. Gerakan awal dilakukan dengan membawa peluru ke belakang dengan posisi tangan yang rileks dan jari-jari yang melebar.

5. Melakukan Gerakan Tolak Peluru

Setelah melakukan gerakan awal, atlet harus melakukan gerakan tolak peluru. Gerakan tolak peluru dilakukan dengan melompat dan memutar tubuh ke arah depan dengan menggunakan kaki sebagai tenaga dorong.

6. Melepaskan Peluru

Setelah melakukan gerakan tolak peluru, atlet harus melepaskan peluru dengan benar. Peluru dilepaskan dengan menggunakan tangan yang dominan dengan posisi tangan yang rileks dan jari-jari yang melebar.

7. Mendarat

Setelah melepaskan peluru, atlet harus melakukan landing atau mendarat dengan benar. Landing dilakukan dengan menekuk lutut dan menumpukan berat badan pada kaki yang digunakan sebagai tenaga tolak peluru.

8. Evaluasi

Setelah melakukan tolak peluru, atlet harus melakukan evaluasi terhadap teknik dan jarak yang dicapai. Evaluasi dilakukan untuk mengetahui kekurangan dan kelebihan dalam melakukan tolak peluru.

9. Perbaikan Teknik

Setelah melakukan evaluasi, atlet harus melakukan perbaikan teknik untuk dapat melakukan tolak peluru dengan lebih baik lagi. Perbaikan teknik dilakukan dengan latihan yang terus-menerus dan konsisten.

10. Istirahat dan Recovery

Setelah melakukan tolak peluru, atlet harus melakukan istirahat dan recovery untuk memulihkan kondisi fisik dan mental. Istirahat dan recovery dilakukan dengan melakukan cooling down dan stretching.

Kesimpulan

Tolak peluru adalah cabang olahraga atletik yang menuntut kekuatan dan teknik yang baik. Untuk dapat melakukan tolak peluru dengan baik, atlet harus melakukan beberapa tahapan yang telah dijelaskan di atas. Dengan melakukan tahapan-tahapan tersebut, atlet dapat mencapai jarak yang maksimal dalam melempar peluru.


Jangan Lupa Follow dan Bookmark untuk Mendapatkan Info Artikel Terbaru Lainnya, Terima Kasih :)
Gabung dalam percakapan
© WanjayProtected by DMCA Developed by Jago Desain