√ Lemparan Pelambung Harus

Peraturan Lempar Lembing Beserta Gambar from bassinangun.blogspot.com

Mengenal Lompat Jauh

Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik yang cukup populer di Indonesia. Atlet yang berlomba harus melempar pelambung sejauh mungkin dan kemudian melompat sejauh-jauhnya untuk mencapai titik terjauh. Namun, sebelum melompat, ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melempar pelambung.

Pilih Pelambung yang Tepat

Pelambung yang digunakan dalam lompat jauh haruslah memiliki berat dan ukuran yang tepat. Biasanya, pelambung yang digunakan adalah bola besi dengan berat tertentu. Pilihlah pelambung yang sesuai dengan kemampuan anda agar dapat melempar dengan baik dan jauh.

Persiapkan Posisi Tubuh

Sebelum melempar, persiapkan posisi tubuh anda dengan baik. Pastikan kaki berada pada posisi yang tepat dan tubuh dalam posisi yang siap melompat. Jangan lupa untuk mengatur nafas agar dapat melempar dengan kuat dan lancar.

Teknik Melempar Pelambung

Pemanasan Sebelum Melempar

Sebelum melempar, lakukanlah pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan dapat membantu mengurangi risiko cedera dan memperbaiki performa anda. Lakukan pemanasan seperti stretching dan jogging ringan.

Posisi Melempar

Posisi melempar yang baik adalah dengan berdiri tegak dan kaki selebar bahu. Pegang pelambung dengan kedua tangan dan letakkan di belakang kepala. Posisikan badan sejajar dengan pelambung.

Cara Melempar

Untuk melempar pelambung, gunakanlah tenaga dari seluruh tubuh. Ayunkan pelambung ke arah depan dan lepaskan dengan kuat. Usahakan agar pelambung terlempar pada sudut 45 derajat untuk mencapai jarak terjauh.

Teknik Melompat

Persiapan Sebelum Melompat

Setelah melempar, segera persiapkan diri untuk melompat. Berlari dengan cepat dan kuat dari posisi lari. Pastikan kaki menjejak pada titik awal dan melompat sejauh-jauhnya.

Posisi Tubuh

Pada saat melompat, pastikan tubuh dalam posisi yang siap menerima tekanan saat mendarat. Posisikan kedua kaki lurus ke depan dan badan sedikit membungkuk ke depan. Jangan lupa untuk menjaga keseimbangan tubuh saat mendarat.

Mendarat

Setelah melompat, pastikan untuk mendarat dengan baik dan benar. Hindari mendarat dengan posisi tungkai atau lutut terlalu lurus karena dapat menyebabkan cedera. Gunakanlah kedua kaki untuk mendarat secara bersamaan dan pastikan keseimbangan tubuh tetap terjaga.

Kesimpulan

Lompat jauh adalah cabang olahraga yang menarik dan membutuhkan teknik dan strategi yang baik. Dalam melempar pelambung, pilihlah pelambung yang tepat dan persiapkan posisi tubuh dengan baik. Teknik melempar pelambung dan melompat juga penting dilakukan dengan benar agar dapat mencapai jarak terjauh. Selamat mencoba!