√ Langkah Pertama Dalam Melakukan Tolakan Pada Lompat Kangkang Adalah

Pendahuluan

Lompat kangkang adalah salah satu cabang olahraga atletik yang sangat menarik untuk dicoba. Selain membutuhkan kekuatan dan kecepatan, lompat kangkang juga memerlukan teknik yang baik agar bisa berhasil dengan baik. Salah satu teknik penting dalam lompat kangkang adalah tolakan. Dalam artikel ini, kita akan membahas langkah pertama yang harus dilakukan dalam melakukan tolakan pada lompat kangkang.

Memilih Posisi yang Tepat

Sebelum melakukan tolakan pada lompat kangkang, Anda harus memastikan bahwa posisi tubuh Anda sudah benar. Berdirilah di belakang batas lompatan dengan posisi kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk. Pastikan juga bahwa pandangan Anda fokus ke depan dan jangan melihat ke bawah.

Mengatur Jarak dan Kecepatan

Setelah posisi tubuh sudah benar, langkah selanjutnya adalah mengatur jarak dan kecepatan. Ambil jarak yang cukup dari batas lompatan dan pastikan Anda berlari dengan kecepatan yang cukup agar bisa melakukan tolakan dengan baik.

Melakukan Tolakan

Langkah pertama dalam melakukan tolakan adalah melompat dengan kaki yang paling dekat dengan batas lompatan. Lompatlah dengan kaki yang sudah sedikit ditekuk dan tumpukan badan yang sudah sedikit miring ke depan.

Memutar Badan

Setelah melakukan tolakan, langkah berikutnya adalah memutar badan. Putar badan dengan cepat ke arah kiri atau kanan sesuai dengan kebiasaan Anda. Pastikan juga untuk mengangkat kaki Anda yang lain dengan kuat untuk membantu momentum.

Menjulurkan Kaki

Ketika badan sudah mulai berputar, langkah selanjutnya adalah menjulurkan kaki. Pastikan kaki yang dijulurkan selebar bahu dan jangan terlalu lurus. Jangan lupa juga untuk menarik kaki yang lain ke arah tubuh Anda.

Menjaga Keseimbangan

Saat kaki sudah dijulurkan, langkah selanjutnya adalah menjaga keseimbangan. Tarik kedua tangan ke arah tubuh dan pastikan untuk tetap fokus ke depan. Jangan terlalu cepat memutar badan karena bisa mengganggu keseimbangan.

Kontrol pada Landing

Setelah melewati fase menjulurkan kaki dan menjaga keseimbangan, langkah terakhir adalah kontrol pada landing. Pastikan ketika mendarat, kaki yang dijulurkan ditekuk dengan kuat dan kaki yang lain terangkat ke atas. Jangan lupa untuk meland dengan lembut dan menjaga keseimbangan tubuh.

Kesimpulan

Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada lompat kangkang adalah memilih posisi yang tepat dan mengatur jarak serta kecepatan. Setelah itu, lakukan tolakan dengan kaki yang paling dekat dengan batas lompatan dan putar badan. Kemudian, menjulurkan kaki, menjaga keseimbangan, dan terakhir kontrol pada landing. Dengan memahami langkah pertama ini, Anda sudah siap untuk mencoba teknik tolakan pada lompat kangkang.