Gerakan Senam Lantai Banyak Variasinya

Senam Lantai: Olahraga yang Menyenangkan

Senam lantai merupakan olahraga yang sangat menyenangkan untuk dilakukan. Dalam senam lantai, kita dapat melakukan berbagai gerakan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh kita. Gerakan-gerakan tersebut dapat dilakukan dengan berbagai variasi yang membuat olahraga ini semakin menarik dan tidak membosankan. Berikut adalah beberapa gerakan senam lantai yang dapat kamu coba:

Gerakan 1: Roll Forward

Gerakan roll forward adalah gerakan yang dilakukan dengan cara berguling ke depan. Gerakan ini dapat membantu melatih otot-otot pada bagian punggung, perut, dan kaki. Untuk melakukan gerakan ini, pertama-tama berbaringlah di atas matras dengan posisi tubuh yang rileks. Kemudian, tekuklah lutut dan gulingkan tubuh ke depan sampai posisi kepala menyentuh lantai. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali untuk hasil yang maksimal.

Gerakan 2: Backward Roll

Gerakan backward roll adalah gerakan yang dilakukan dengan cara berguling ke belakang. Gerakan ini dapat membantu melatih otot-otot pada bagian punggung, perut, dan kaki. Untuk melakukan gerakan ini, pertama-tama berbaringlah di atas matras dengan posisi tubuh yang rileks. Kemudian, tekuklah lutut dan gulingkan tubuh ke belakang sampai posisi punggung menyentuh lantai. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali untuk hasil yang maksimal.

Gerakan 3: Handstand

Gerakan handstand adalah gerakan yang dilakukan dengan cara berdiri tegak di atas tangan. Gerakan ini dapat membantu melatih keseimbangan tubuh, kekuatan otot-otot pada bagian lengan, perut, dan punggung. Untuk melakukan gerakan ini, pertama-tama berdirilah di dekat dinding dengan posisi tangan di atas lantai. Kemudian, doronglah tubuh ke atas sampai kaki menempel pada dinding. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik sebelum turun kembali ke posisi awal.

Kesimpulan

Senam lantai merupakan olahraga yang sangat menyenangkan untuk dilakukan. Dalam senam lantai, kita dapat melakukan berbagai gerakan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh kita. Gerakan-gerakan tersebut dapat dilakukan dengan berbagai variasi yang membuat olahraga ini semakin menarik dan tidak membosankan. Jangan ragu untuk mencoba gerakan-gerakan di atas dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan tubuhmu.