Tuliskan 2 Keterampilan Gerak Pada Renang Gaya Dada

Pengantar

Renang merupakan olahraga yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Salah satu gaya renang yang banyak digunakan adalah gaya dada. Pada artikel ini, kita akan membahas tentang 2 keterampilan gerak yang perlu dikuasai dalam renang gaya dada.

1. Gerakan Mengangkat Dada

Gerakan mengangkat dada adalah gerakan yang sangat penting dalam renang gaya dada. Gerakan ini dilakukan dengan cara mengangkat dada dari permukaan air dengan mengambil napas. Caranya adalah dengan membuka mulut dan hidung pada saat lengan dan kaki diayunkan ke belakang. Gerakan ini harus dilakukan dengan cepat dan efisien sehingga bisa mengambil napas cukup dalam dan kembali ke posisi semula dengan cepat.

Teknik Gerakan Mengangkat Dada

Untuk melakukan gerakan mengangkat dada dengan teknik yang benar, pertama-tama perhatikan posisi kepala. Kepala harus selalu menghadap ke bawah dan mengikuti gerakan lengan dan kaki. Kemudian, saat lengan dan kaki diayunkan ke belakang, buka mulut dan hidung sekaligus untuk mengambil napas yang cukup dalam. Setelah itu, kembali ke posisi semula dengan cepat untuk melanjutkan gerakan renang gaya dada.

2. Gerakan Mengayunkan Lengan dan Kaki

Gerakan mengayunkan lengan dan kaki adalah gerakan yang paling dasar dalam renang gaya dada. Gerakan ini dilakukan dengan cara mengayunkan lengan dan kaki secara bersamaan dengan gerakan yang terkoordinasi. Caranya adalah dengan mengayunkan kedua lengan ke depan dan kaki ke belakang secara bersamaan dengan gerakan mengangkat dada.

Teknik Gerakan Mengayunkan Lengan dan Kaki

Untuk melakukan gerakan mengayunkan lengan dan kaki dengan teknik yang benar, pertama-tama perhatikan posisi tubuh. Pastikan tubuh dalam posisi mengambang dengan baik dan kaki direnggangkan. Kemudian, ayunkan kedua lengan ke depan secara bersamaan dengan gerakan mengangkat dada. Setelah itu, ayunkan kedua kaki ke belakang secara bersamaan dengan gerakan yang terkoordinasi. Lakukan gerakan ini secara terus-menerus untuk menjaga kecepatan dan kelancaran gerakan.

Kesimpulan

Renang gaya dada adalah olahraga yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dalam renang gaya dada, terdapat 2 keterampilan gerak yang perlu dikuasai yaitu gerakan mengangkat dada dan gerakan mengayunkan lengan dan kaki. Dengan menguasai kedua gerakan ini, kamu dapat meningkatkan kecepatan dan kekuatan dalam renang gaya dada. Jangan lupa untuk selalu berlatih dengan teknik yang benar dan terus-menerus meningkatkan kemampuanmu dalam renang gaya dada.