Berikut Bukan Arah Berguling Dalam Senam Lantai Adalah

Senam Lantai: Olahraga yang Menantang dan Menyenangkan

Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh masyarakat Indonesia. Selain menyenangkan, senam lantai juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti meningkatkan fleksibilitas otot, meningkatkan keseimbangan, dan meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan. Namun, untuk dapat menjalankan senam lantai dengan benar, Anda perlu memperhatikan teknik dan arah gerakan yang benar. Salah satu gerakan yang sering dilakukan dalam senam lantai adalah berguling. Namun, tidak semua arah berguling dianggap benar dalam senam lantai. Berikut adalah arah berguling yang sebaiknya dihindari dalam senam lantai:

1. Berguling ke Arah Depan

Berguling ke arah depan atau roll depan sering dianggap sebagai gerakan yang mudah dilakukan. Namun, sebenarnya gerakan ini sangat berbahaya jika tidak dilakukan dengan benar. Salah satu risiko yang dapat terjadi saat melakukan gerakan ini adalah cedera pada leher dan kepala. Untuk menghindari cedera pada leher dan kepala, sebaiknya hindari berguling ke arah depan saat melakukan senam lantai. Sebaliknya, lakukan gerakan berguling ke arah belakang atau roll belakang.

2. Berguling ke Arah Samping

Berguling ke arah samping atau roll lateral juga sering dianggap sebagai gerakan yang mudah dilakukan. Namun, gerakan ini dapat menyebabkan cedera pada tulang belakang dan pinggang jika tidak dilakukan dengan benar. Sebaiknya hindari berguling ke arah samping saat melakukan senam lantai. Sebaliknya, lakukan gerakan berguling ke arah belakang atau roll belakang.

3. Berguling dengan Kaki Menjulur ke Depan

Berguling dengan kaki menjulur ke depan atau kuda-kuda sering dianggap sebagai gerakan yang keren. Namun, gerakan ini dapat menyebabkan cedera pada lutut dan pergelangan kaki jika tidak dilakukan dengan benar. Sebaiknya hindari berguling dengan kaki menjulur ke depan saat melakukan senam lantai. Sebaliknya, lakukan gerakan berguling dengan kaki ditarik ke dalam atau kuda-kuda ke belakang.

4. Berguling dengan Kecepatan yang Berlebihan

Berguling dengan kecepatan yang berlebihan dapat menyebabkan cedera pada tubuh, terutama pada bagian kepala dan leher. Sebaiknya lakukan gerakan berguling dengan kecepatan yang stabil dan terkendali.

5. Berguling pada Permukaan yang Kasar

Berguling pada permukaan yang kasar dapat menyebabkan cedera pada kulit dan menyebabkan iritasi pada kulit. Sebaiknya lakukan gerakan berguling pada permukaan yang empuk dan halus, seperti matras senam.

Kesimpulan

Senam lantai adalah olahraga yang menyenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, untuk dapat menjalankan senam lantai dengan benar, Anda perlu memperhatikan teknik dan arah gerakan yang benar. Hindari arah berguling yang berbahaya, seperti berguling ke arah depan dan samping, berguling dengan kaki menjulur ke depan, berguling dengan kecepatan yang berlebihan, dan berguling pada permukaan yang kasar. Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menjalankan senam lantai dengan aman dan menyenangkan.