Senam Lantai: 3 Gerakan Dasar Bertumpu Yang Harus Diketahui

Mengenal Senam Lantai

Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang melibatkan gerakan-gerakan tubuh dengan dilakukan di atas permukaan lantai yang empuk. Jenis olahraga ini banyak dilakukan oleh atlet-atlet gymnastics. Senam lantai terdiri dari berbagai macam gerakan, termasuk gerakan dasar bertumpu. Gerakan dasar bertumpu adalah gerakan yang dilakukan dengan menggunakan tumpuan tangan atau kaki pada permukaan lantai.

Gerakan Dasar Bertumpu pada Senam Lantai

Gerakan dasar bertumpu pada senam lantai terdiri dari tiga jenis yaitu:

1. Handstand

Gerakan handstand dilakukan dengan posisi badan terbalik dan tumpuan pada kedua tangan. Gerakan ini membutuhkan keseimbangan yang baik dan kekuatan pada otot lengan, bahu, dan perut. Pada gerakan handstand, atlet harus mampu mempertahankan posisi badan yang terbalik selama beberapa detik.

2. Headstand

Gerakan headstand dilakukan dengan posisi badan terbalik dan tumpuan pada kepala. Gerakan ini membutuhkan kekuatan pada otot leher dan bahu. Pada gerakan headstand, atlet harus mampu mempertahankan posisi badan yang terbalik selama beberapa detik.

3. Bridge

Gerakan bridge dilakukan dengan posisi badan membentuk lengkungan dan tumpuan pada tangan dan kaki. Gerakan ini membutuhkan kekuatan pada otot punggung, lengan, dan kaki. Pada gerakan bridge, atlet harus mampu mempertahankan posisi badan yang membentuk lengkungan selama beberapa detik.

Manfaat Senam Lantai

Senam lantai memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, di antaranya:

1. Meningkatkan Fleksibilitas

Gerakan-gerakan pada senam lantai dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, terutama pada bagian otot tubuh yang sering digunakan seperti lengan, punggung, dan kaki.

2. Meningkatkan Keseimbangan

Gerakan-gerakan pada senam lantai membutuhkan keseimbangan yang baik. Latihan senam lantai secara teratur dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh.

3. Meningkatkan Kekuatan Otot

Senam lantai melibatkan gerakan-gerakan yang membutuhkan kekuatan otot, seperti gerakan dasar bertumpu. Latihan senam lantai secara teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan otot.

Kesimpulan

Gerakan dasar bertumpu pada senam lantai adalah gerakan yang sangat penting untuk dikuasai oleh atlet gymnastics. Gerakan ini meliputi handstand, headstand, dan bridge. Selain itu, senam lantai juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh seperti meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan otot. Oleh karena itu, latihan senam lantai secara teratur dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh.