Tiga Tahap Dalam Melakukan Loncat Kangkang Adalah


Sportpedia Cara Melakukan Lompat Kangkang Dalam Senam Lantai
Sportpedia Cara Melakukan Lompat Kangkang Dalam Senam Lantai from www.sportstars.id

Pengenalan

Loncat kangkang adalah gerakan yang biasa dilakukan dalam olahraga atletik. Gerakan ini melibatkan kaki dan otot paha untuk melompat sejauh mungkin. Tidak hanya itu, loncat kangkang juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot kaki dan paha serta koordinasi tubuh secara keseluruhan. Dalam artikel ini, kami akan membahas tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang.

Tahap 1: Persiapan

Tahap pertama dalam melakukan loncat kangkang adalah persiapan. Langkah pertama adalah menentukan posisi yang tepat. Pastikan Anda berdiri dengan kaki selebar bahu dan posisi tubuh yang seimbang. Kemudian, tekuk lutut Anda sedikit dan lakukan gerakan seperti saat Anda akan duduk. Pastikan punggung Anda tetap lurus dan posisi kepala menghadap ke depan.

Teknik Pernafasan yang Tepat

Selanjutnya, pastikan teknik pernafasan Anda sudah benar. Jangan lupa untuk mengambil napas dalam-dalam sebelum melompat. Ketika melompat, hembuskan napas Anda dengan kuat untuk memberikan dorongan ekstra pada tubuh Anda.

Tahap 2: Melompat

Tahap kedua adalah melompat. Langkah pertama adalah melompat dengan satu kaki terlebih dahulu. Pastikan kaki Anda menendang ke belakang dan melompat dengan kaki yang lain. Saat melompat, pastikan Anda mengepalkan tangan dan mengayunkannya ke depan untuk memberikan dorongan ekstra pada tubuh Anda.

Posisi Tubuh yang Tepat

Saat melompat, pastikan Anda menjaga posisi tubuh Anda tetap seimbang. Pastikan punggung Anda tetap lurus dan posisi kepala menghadap ke depan. Jangan lupa untuk mengepalkan tangan dan mengayunkannya ke depan untuk memberikan dorongan ekstra pada tubuh Anda.

Tahap 3: Pendaratan

Tahap ketiga adalah pendaratan. Langkah pertama adalah menyiapkan diri untuk mendarat. Pastikan Anda sudah siap dengan menyiapkan kaki Anda untuk mendarat. Saat mendarat, pastikan Anda menekuk lutut sedikit untuk meredam benturan dan menjaga posisi tubuh tetap seimbang.

Sikap dan Posisi Tubuh yang Benar

Saat mendarat, pastikan sikap tubuh Anda tetap seimbang dan tidak goyah. Pastikan punggung Anda tetap lurus dan posisi kepala menghadap ke depan. Jangan lupa untuk mengepalkan tangan dan mengayunkannya ke depan untuk memberikan dorongan ekstra pada tubuh Anda.

Kesimpulan

Loncat kangkang adalah gerakan yang cukup menantang. Namun, dengan teknik yang tepat dan latihan yang teratur, Anda dapat melakukan gerakan ini dengan mudah. Ketiga tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah persiapan, melompat, dan pendaratan. Pastikan Anda melakukan gerakan ini dengan benar dan menjaga posisi tubuh tetap seimbang agar mendapatkan hasil yang maksimal. Terus berlatih dan semoga sukses!

Jangan Lupa Follow dan Bookmark untuk Mendapatkan Info Artikel Terbaru Lainnya, Terima Kasih :)
Gabung dalam percakapan
© WanjayProtected by DMCA Developed by Jago Desain