Pengertian Senam Lantai
Senam lantai adalah jenis olahraga yang dilakukan di atas karpet atau permukaan yang empuk. Gerakan senam lantai melibatkan kombinasi gerakan tubuh seperti putaran, melompat, dan berputar yang dilakukan dengan indah dan teratur.
Jenis-jenis Gerakan Senam Lantai
1. Roll Forward
Gerakan ini dimulai dengan posisi berbaring telentang dan kemudian meluncur ke depan dengan menggulung tubuh ke depan hingga mencapai posisi jongkok.
2. Handstand
Gerakan ini dimulai dengan posisi berdiri, kemudian menekuk tubuh ke depan hingga berada di posisi tangan terbalik dengan kaki menghadap ke atas.
3. Backflip
Gerakan ini dimulai dengan posisi berdiri, kemudian melompat ke belakang dan melakukan putaran tubuh ke belakang hingga mencapai posisi berdiri kembali.
4. Split
Gerakan ini dimulai dengan posisi berdiri, kemudian mengangkat satu kaki ke samping dan menekuk tubuh ke depan hingga kaki yang lain terangkat ke atas.
5. Bridge
Gerakan ini dimulai dengan posisi berbaring tengkurap, kemudian menekuk tubuh ke belakang hingga membentuk jembatan dengan tangan dan kaki sebagai penyangga.
Manfaat Senam Lantai
Senam lantai dapat memberikan manfaat untuk kesehatan fisik dan mental seseorang. Beberapa manfaat dari senam lantai antara lain:
1. Meningkatkan Fleksibilitas
Gerakan senam lantai akan melibatkan gerakan tubuh yang fleksibel dan lentur, sehingga dapat meningkatkan kemampuan fleksibilitas seseorang.
2. Meningkatkan Keseimbangan
Gerakan senam lantai juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan kontrol motorik seseorang.
3. Meningkatkan Kekuatan Tubuh
Gerakan senam lantai melibatkan gerakan yang membutuhkan kekuatan tubuh seperti melompat dan berputar, sehingga dapat membantu meningkatkan kekuatan tubuh seseorang.
4. Mengurangi Stres
Selain manfaat untuk kesehatan fisik, senam lantai juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental seseorang.
Kesimpulan
Senam lantai adalah jenis olahraga yang melibatkan gerakan tubuh seperti putaran, melompat, dan berputar yang dilakukan dengan indah dan teratur. Beberapa jenis gerakan senam lantai antara lain roll forward, handstand, backflip, split, dan bridge. Senam lantai memiliki manfaat untuk kesehatan fisik dan mental seseorang seperti meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, kekuatan tubuh, dan mengurangi stres.