Lari jarak pendek adalah salah satu cabang olahraga yang mendorong atlet untuk mencapai hasil terbaik dalam setiap kompetisi. Namun, jika Anda tidak tahu teknik lari yang benar, maka Anda akan kesulitan untuk mencapai hasil yang maksimal. Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa teknik lari jarak pendek yang tidak boleh Anda lakukan.
1. Melompat dan Berhenti
Salah satu teknik lari yang tidak boleh Anda lakukan adalah melompat dan berhenti. Dengan melompat dan berhenti, Anda tidak akan dapat memaksimalkan kecepatan lari Anda. Ini karena Anda akan berhenti dan melompat di tengah lari Anda, sehingga Anda tidak akan memiliki momentum untuk melanjutkan lari Anda. Jadi, cobalah untuk tetap berjalan dengan konsisten dan lancar.
2. Kurangi Pola Nafas
Ketika Anda berlari, Anda harus mengontrol pola nafas Anda dengan benar. Jangan berhenti untuk bernapas ketika Anda berlari. Ini karena Anda akan mengurangi momentum Anda dan menurunkan kecepatan lari Anda. Sebaliknya, cobalah untuk menyesuaikan nafas Anda dengan kecepatan Anda. Jika Anda berlari dengan cepat, Anda harus bernapas lebih cepat, dan jika Anda berlari dengan lambat, Anda harus bernapas dengan lebih lambat.
3. Tidak Berusaha Meningkatkan Kecepatan Anda
Jika Anda ingin mencapai kecepatan yang maksimal ketika berlari jarak pendek, Anda harus berusaha untuk meningkatkan kecepatan Anda. Namun, jangan berusaha untuk meningkatkan kecepatan Anda terlalu cepat. Ini karena Anda mungkin mengalami kelelahan yang parah sebelum Anda mencapai titik finish. Jadi, cobalah untuk meningkatkan kecepatan Anda secara bertahap.
4. Melakukan Kontraksi Otot yang Salah
Melakukan kontraksi otot yang salah juga merupakan teknik lari jarak pendek yang tidak boleh Anda lakukan. Kontraksi otot yang tepat akan membuat Anda lebih cepat dan lebih kuat. Namun, jika Anda melakukan kontraksi otot yang salah, Anda akan lebih mudah lelah dan Anda tidak akan dapat mencapai kecepatan maksimum Anda. Jadi, pastikan untuk melakukan kontraksi otot yang tepat.
5. Kurangi Frekuensi Latihan
Jika Anda ingin mencapai kecepatan maksimal ketika berlari jarak pendek, Anda harus rutin berlatih. Namun, jangan berlatih dengan terlalu sering. Ini karena Anda akan mengalami kelelahan yang parah dan Anda tidak akan dapat mencapai hasil terbaik dalam setiap kompetisi. Jadi, pastikan untuk berlatih secara teratur namun tidak berlebihan.
6. Tidak Menggunakan Teknik Relaksasi
Ketika Anda berlari, Anda harus menggunakan teknik relaksasi. Teknik relaksasi ini akan membantu Anda untuk tidak terlalu cemas ketika berlari. Ini juga akan membantu Anda untuk meningkatkan kecepatan lari Anda. Jadi, jangan lupa untuk menggunakan teknik relaksasi ketika Anda berlari jarak pendek.
7. Kurangi Konsumsi Air
Ketika Anda berlari jarak pendek, Anda harus meminum cukup air untuk menjaga kesehatan Anda. Namun, jangan minum terlalu banyak air. Ini karena Anda akan kehilangan konsentrasi dan Anda akan menjadi lebih lelah. Jadi, pastikan untuk meminum cukup air tapi jangan berlebihan.
8. Kurangi Konsumsi Gula
Konsumsi gula berlebihan juga dapat menurunkan kecepatan lari Anda. Ini karena Anda akan mengalami kelelahan yang parah sebelum Anda mencapai titik finish. Jadi, pastikan untuk menghindari makanan yang mengandung gula berlebihan. Ini akan membantu Anda untuk tetap berlari dengan cepat dan lancar.
9. Kurangi Konsumsi Karbohidrat
Selain gula, Anda juga harus mengurangi konsumsi karbohidrat jika Anda ingin berlari dengan cepat. Ini karena karbohidrat dapat menyebabkan Anda mengalami kelelahan yang parah. Jadi, pastikan untuk mengurangi konsumsi karbohidrat dan cobalah untuk mengonsumsi makanan yang sehat.
10. Tidak Mengurangi Berat Badan
Jika Anda berat badan berlebihan, Anda harus mengurangi berat badan secara bertahap. Ini karena berat badan berlebihan akan menyebabkan Anda lebih lelah ketika berlari. Namun, jangan berusaha untuk menurunkan berat badan terlalu cepat. Ini akan menyebabkan Anda kehilangan energi dan Anda tidak akan dapat mencapai kecepatan yang maksimal.
Demikianlah beberapa teknik lari jarak pendek yang tidak boleh Anda lakukan. Pastikan untuk mengikuti teknik lari yang benar untuk mencapai hasil terbaik dalam setiap kompetisi. Selamat berlatih dan semoga beruntung!