√ Sebutkan Dua Contoh Gerakan Bertumpu Dengan Kedua Kaki

Sebutkan Langkah Langkah Gerakan Bertumpu Dengan Kursi Mobile Legends from mobillegends.net

Pengenalan

Gerakan bertumpu dengan kedua kaki merupakan salah satu teknik dasar dalam senam lantai. Teknik ini memungkinkan seseorang untuk menjaga keseimbangan dan melakukan gerakan dengan lebih stabil. Dalam artikel ini, kita akan membahas dua contoh gerakan bertumpu dengan kedua kaki yang sering digunakan dalam senam lantai.

Contoh Pertama: Handstand

Handstand atau tangan berdiri adalah salah satu gerakan bertumpu dengan kedua kaki yang paling ikonik dalam senam lantai. Gerakan ini melibatkan mengangkat tubuh ke posisi terbalik dengan kedua tangan sebagai tumpuan dan kedua kaki digerakkan ke atas. Untuk melakukan gerakan ini, pertama-tama, pastikan bahwa Anda telah melakukan pemanasan yang cukup dan memperhatikan keamanan Anda. Kemudian, mulailah dengan posisi tangan di lantai dengan jarak selebar bahu. Angkat satu kaki ke udara, kemudian lakukan gerakan yang sama dengan kaki yang lain. Setelah kaki kedua berada di udara, usahakan untuk menjaga keseimbangan dengan menekan kedua tangan ke lantai.

Contoh Kedua: Cartwheel

Cartwheel atau roda dua adalah gerakan bertumpu dengan kedua kaki yang melibatkan putaran tubuh sebanyak 360 derajat. Gerakan ini dimulai dengan posisi tubuh berdiri tegak dengan kedua kaki berada di samping. Untuk melakukan gerakan ini, mulailah dengan meletakkan tangan di lantai di depan tubuh. Lalu, langkahkan salah satu kaki ke depan dan ikuti dengan kaki yang lain. Selanjutnya, gerakkan kedua tangan ke arah depan dalam posisi yang sejajar dengan lantai dan gerakkan kaki yang pertama ke atas dan melingkar ke depan tubuh. Setelah itu, gerakkan kaki yang kedua ke atas dan melingkar ke belakang tubuh. Lakukan gerakan ini secara terus-menerus hingga selesai.

Kesimpulan

Gerakan bertumpu dengan kedua kaki adalah teknik dasar dalam senam lantai yang sangat penting untuk dikuasai. Dalam artikel ini, kita telah membahas dua contoh gerakan bertumpu dengan kedua kaki yang sering digunakan dalam senam lantai yaitu handstand dan cartwheel. Namun, sebelum mencoba gerakan-gerakan tersebut, pastikan untuk melakukan pemanasan yang cukup dan memperhatikan keamanan Anda.