Pengenalan
Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik yang paling menarik. Olahraga ini membutuhkan teknik yang tepat untuk mencapai hasil yang optimal. Ada tiga pola gerak yang penting dikuasai dalam lompat jauh. Pola gerak ini adalah fase awal, fase tengah, dan fase akhir. Dalam artikel ini, kita akan membahas ketiga pola gerak ini secara mendetail.Fase Awal
Fase awal adalah fase pertama dalam lompat jauh. Pada fase ini, atlet akan berlari sejauh mungkin untuk mendapatkan momentum yang tepat. Momentum ini akan membantu atlet untuk melompat jauh. Pada fase ini, atlet juga harus menyiapkan diri untuk melakukan lompatan. Atlet harus membungkuk dan mengecilkan tubuh untuk mendapatkan momentum yang maksimal.Teknik Fase Awal
Pada fase awal, atlet harus melakukan beberapa teknik, yaitu:- Percepatan lari sebelum melakukan lompatan.
- Membungkuk dan mengecilkan tubuh untuk mendapatkan momentum yang maksimal.
- Menjaga keseimbangan tubuh.
Fase Tengah
Fase tengah adalah fase kedua dalam lompat jauh. Pada fase ini, atlet akan melompat setelah mendapatkan momentum yang tepat pada fase awal. Pada fase ini, atlet harus mempertahankan momentum yang sudah didapatkan pada fase awal. Atlet harus merapatkan kaki dan menjaga keseimbangan tubuh.Teknik Fase Tengah
Pada fase tengah, atlet harus melakukan beberapa teknik, yaitu:- Mempertahankan momentum yang sudah didapatkan pada fase awal.
- Merapatkan kaki saat melakukan lompatan.
- Menjaga keseimbangan tubuh.
Fase Akhir
Fase akhir adalah fase terakhir dalam lompat jauh. Pada fase ini, atlet akan mendarat setelah melakukan lompatan. Pada fase ini, atlet harus menjaga keseimbangan tubuh untuk mendarat dengan baik. Atlet juga harus mempertahankan momentum yang sudah didapatkan pada fase awal dan fase tengah.Teknik Fase Akhir
Pada fase akhir, atlet harus melakukan beberapa teknik, yaitu:- Menjaga keseimbangan tubuh saat mendarat.
- Mempertahankan momentum yang sudah didapatkan pada fase awal dan fase tengah.
- Menghindari cedera saat mendarat.