Blog yang Membahas tentang Cara atau Tutorial, Tips dan trik seputar Kali linux, konfigurasi server, Jaringan komputer dan Internet Terbaru dan Terlengkap hanya di Wanjay.com
Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang sangat populer di Indonesia. Selain menyenangkan, senam lantai juga merupakan latihan yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai bentuk latihan senam lantai yang bisa kamu coba di rumah atau di gym.
1. Roll Forward
Roll forward adalah salah satu gerakan dasar dalam senam lantai. Gerakan ini dilakukan dengan cara berbaring di atas karpet, kemudian merentangkan tubuh dan melakukan gerakan berguling ke depan. Gerakan ini sangat baik untuk melatih kekuatan inti tubuh dan koordinasi.
2. Handstand
Handstand adalah gerakan senam lantai yang dilakukan dengan cara berdiri dengan tangan di atas karpet. Gerakan ini sangat baik untuk melatih kekuatan bahu, lengan, dan inti tubuh. Untuk melakukan gerakan ini, kamu perlu berlatih secara teratur dan bertahap untuk menghindari cedera.
3. Bridge
Bridge merupakan gerakan senam lantai yang melibatkan posisi tubuh yang mirip dengan jembatan. Gerakan ini melatih kekuatan otot punggung, bahu, dan lengan. Untuk melakukan gerakan bridge, kamu perlu berbaring di atas karpet dengan posisi lutut ditekuk dan tangan di belakang kepala.
4. Cartwheel
Cartwheel adalah gerakan senam lantai yang dilakukan dengan cara melompat dan memutar tubuh ke samping. Gerakan ini melatih kekuatan otot tubuh, keseimbangan, dan koordinasi. Untuk melakukan gerakan cartwheel dengan benar, kamu perlu berlatih secara teratur dan mengikuti teknik yang benar.
5. Front Handspring
Front handspring adalah gerakan senam lantai yang dilakukan dengan cara melompat ke depan dan melakukan gerakan tangan ke atas. Gerakan ini sangat baik untuk melatih kekuatan otot tubuh, keseimbangan, dan koordinasi. Untuk melakukan gerakan front handspring dengan benar, kamu perlu berlatih secara teratur dan bertahap.
6. Back Handspring
Back handspring adalah gerakan senam lantai yang dilakukan dengan cara melompat ke belakang dan melakukan gerakan tangan ke atas. Gerakan ini melatih kekuatan otot tubuh, keseimbangan, dan koordinasi. Untuk melakukan gerakan back handspring dengan benar, kamu perlu berlatih secara teratur dan mengikuti teknik yang benar.
7. Split Leap
Split leap adalah gerakan senam lantai yang dilakukan dengan cara melompat dan membuka kaki ke samping. Gerakan ini melatih kekuatan otot tubuh, keseimbangan, dan kelenturan. Untuk melakukan gerakan split leap dengan benar, kamu perlu berlatih secara teratur dan mengikuti teknik yang benar.
8. Roundoff
Roundoff adalah gerakan senam lantai yang dilakukan dengan cara melompat ke depan dan melakukan gerakan tangan ke atas. Gerakan ini sangat baik untuk melatih kekuatan otot tubuh, keseimbangan, dan koordinasi. Untuk melakukan gerakan roundoff dengan benar, kamu perlu berlatih secara teratur dan mengikuti teknik yang benar.
9. Back Tuck
Back tuck adalah gerakan senam lantai yang dilakukan dengan cara melompat ke belakang dan melakukan gerakan tubuh ke atas. Gerakan ini melatih kekuatan otot tubuh, keseimbangan, dan koordinasi. Untuk melakukan gerakan back tuck dengan benar, kamu perlu berlatih secara teratur dan mengikuti teknik yang benar.
Kesimpulan
Itulah beberapa bentuk latihan senam lantai yang bisa kamu coba di rumah atau di gym. Ingatlah untuk berlatih secara teratur dan mengikuti teknik yang benar untuk menghindari cedera. Selamat berlatih!
Jangan Lupa Follow dan Bookmark untuk Mendapatkan Info Artikel Terbaru Lainnya, Terima Kasih :)