Segudang Manfaat 1 Siung Bawang Putih

info burung ANEKA MANFAAT BAWANG PUTIH UNTUK KESEHATAN from suara-siburung.blogspot.com

Bawang Putih, Si Kecil Penuh Manfaat

Siapa yang tak kenal bawang putih? Bahan dapur yang satu ini memang sudah sangat populer di Indonesia. Bawang putih bahkan dianggap sebagai obat alami karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Namun, tahukah kamu bahwa ternyata hanya dengan mengonsumsi 1 siung bawang putih sehari, kamu sudah bisa merasakan manfaatnya? Yuk, simak lebih lanjut!

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Bawang putih mengandung senyawa allicin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Kolesterol jahat yang menumpuk di dalam pembuluh darah dapat menyebabkan penyakit jantung. Dengan mengonsumsi 1 siung bawang putih setiap hari, kamu dapat menjaga kesehatan jantungmu.

2. Menurunkan Resiko Kanker

Bawang putih juga mengandung senyawa sulfur yang dapat membantu melawan sel kanker. Senyawa tersebut juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuhmu lebih mampu melawan sel kanker yang masuk ke dalam tubuh.

3. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kandungan prebiotik pada bawang putih dapat membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam usus, sehingga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Selain itu, bawang putih juga dapat membantu mengurangi peradangan pada lambung.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Bawang putih mengandung senyawa allicin dan kalsium yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Kalsium pada bawang putih dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C dan selenium pada bawang putih dapat membantu menjaga kesehatan kulitmu. Vitamin C dapat membantu memproduksi kolagen yang diperlukan untuk menjaga kekencangan dan kelembaban kulit. Sementara itu, selenium dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

Cara Konsumsi 1 Siung Bawang Putih

Sudah tahu manfaatnya, tapi bagaimana cara mengonsumsi 1 siung bawang putih? Ada beberapa cara yang bisa kamu coba, di antaranya:

1. Dimakan Mentah

Cara yang paling mudah adalah dengan mengonsumsi bawang putih mentah. Kamu bisa mencuci bawang putih, lalu memotong ujungnya dan mengupas kulitnya. Setelah itu, kamu bisa langsung memakan bawang putih mentah tersebut.

2. Dihaluskan

Jika kamu tidak suka dengan rasa bawang putih mentah yang cukup kuat, kamu bisa mencoba menghaluskannya terlebih dahulu. Kamu bisa menghancurkan bawang putih dengan menggunakan ulekan atau blender, lalu mencampurkannya dengan makanan atau minuman yang kamu sukai.

3. Dicampurkan pada Masakan

Selain itu, kamu juga bisa mencampurkan bawang putih pada masakan yang kamu buat. Kamu bisa memotong bawang putih menjadi kecil-kecil, lalu menumisnya bersama bahan masakan lainnya.

Peringatan

Meskipun memiliki banyak manfaat, namun kamu juga perlu berhati-hati dalam mengonsumsi bawang putih. Beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi seperti gatal-gatal atau sesak napas setelah mengonsumsi bawang putih. Selain itu, bawang putih juga dapat mengganggu keseimbangan gula darah pada orang yang menderita diabetes. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi bawang putih secara teratur.

Kesimpulan

Bawang putih memang kecil namun memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Dengan mengonsumsi 1 siung bawang putih setiap hari, kamu sudah bisa merasakan manfaatnya. Namun, perlu diingat bahwa meskipun memiliki banyak manfaat, kamu juga perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya. Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi bawang putih secara teratur.