Intro
Memiliki tubuh yang sehat dan bugar adalah impian setiap orang. Namun, tidak semua orang memiliki waktu atau kesempatan untuk berolahraga secara teratur. Tapi, tahukah kamu bahwa dengan prinsip "1 per 2", kamu dapat menjaga kesehatanmu dengan mudah?
Apa itu "1 per 2"?
Prinsip "1 per 2" adalah konsep yang dikembangkan oleh para ahli kesehatan yang mengatakan bahwa dengan melakukan satu jam olahraga setiap dua hari, kamu sudah dapat menjaga kesehatanmu dengan baik.
Manfaat "1 per 2"
Menurut penelitian, melakukan olahraga secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko diabetes, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kekuatan otot dan tulang. Dengan prinsip "1 per 2", kamu dapat mendapatkan manfaat ini tanpa harus menghabiskan waktu yang banyak.
Jenis Olahraga yang Cocok
Tidak semua olahraga cocok untuk prinsip "1 per 2". Namun, kamu dapat memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan minatmu. Beberapa jenis olahraga yang cocok antara lain, bersepeda, berjalan kaki, berenang, dan yoga.
Tips Berolahraga dengan Prinsip "1 per 2"
Untuk menjalankan prinsip "1 per 2", kamu dapat memulai dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda selama 30 menit setiap dua hari. Setelah itu, kamu dapat meningkatkan intensitas dan durasi olahragamu secara bertahap. Selain itu, jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya.
Kesimpulan
Prinsip "1 per 2" adalah cara mudah dan efektif untuk menjaga kesehatanmu tanpa harus mengorbankan waktu yang banyak. Dengan memilih jenis olahraga yang cocok dan memulai secara bertahap, kamu dapat meraih manfaat kesehatan yang optimal. Jadi, mulailah olahraga dengan prinsip "1 per 2" sekarang juga!
Sumber
"1 Per 2: The Minimalist Exercise Principle" oleh John Berardi, PhD, Precision Nutrition