Saat Melakukan Lari Dengan Mengangkat Paha Kedua Kaki


7 Pilihan Olahraga Bersama Teman yang Sehat dan Menyenangkan

Pengenalan

Lari adalah salah satu olahraga yang banyak diminati oleh masyarakat Indonesia. Selain mudah dilakukan, lari juga memiliki manfaat yang banyak untuk kesehatan tubuh. Salah satu teknik lari yang bisa dilakukan adalah mengangkat paha kedua kaki. Teknik ini membantu meningkatkan kekuatan otot kaki dan membantu mengurangi risiko cedera pada lutut.

Teknik Mengangkat Paha Kedua Kaki

Sebelum memulai teknik mengangkat paha kedua kaki, pastikan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Setelah itu, ikuti langkah-langkah berikut ini:

Langkah 1

Berdirilah dengan posisi tubuh tegak lurus dan kedua kaki rapat. Pastikan bahwa posisi bahu juga tegak lurus dengan pinggul.

Langkah 2

Mulailah berlari dengan kecepatan sedang. Pada saat melangkah, angkat paha kaki yang akan diletakkan ke bawah dengan sudut 90 derajat.

Langkah 3

Setelah itu, angkat paha kaki yang lain dengan sudut 90 derajat. Pada saat melompat, usahakan untuk mempertahankan sudut 90 derajat pada kedua kaki.

Langkah 4

Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang saat berlari. Perlahan-lahan, kecepatan lari bisa ditingkatkan.

Manfaat Mengangkat Paha Kedua Kaki

Teknik mengangkat paha kedua kaki memiliki banyak manfaat, antara lain:

1. Meningkatkan Kekuatan Otot Kaki

Dengan melakukan gerakan mengangkat paha kedua kaki saat berlari, otot kaki akan semakin kuat dan terlatih. Hal ini akan membantu meningkatkan kecepatan lari dan membuat tubuh lebih bugar.

2. Meningkatkan Fleksibilitas Otot Kaki

Gerakan mengangkat paha kedua kaki juga membantu meningkatkan fleksibilitas otot kaki. Hal ini sangat penting untuk mengurangi risiko cedera pada lutut saat berlari.

3. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh

Dengan melakukan gerakan ini, otot-otot pada bagian pinggul dan perut akan terlatih. Hal ini akan membantu meningkatkan keseimbangan tubuh saat berlari.

Penutup

Mengangkat paha kedua kaki saat berlari memang terlihat mudah dilakukan, namun diperlukan latihan yang teratur dan konsisten. Selain itu, pastikan untuk menggunakan sepatu lari yang nyaman dan sesuai dengan jenis kaki Anda. Dengan melakukan gerakan ini secara teratur, Anda bisa memperoleh manfaat yang banyak untuk kesehatan tubuh.

Jangan Lupa Follow dan Bookmark untuk Mendapatkan Info Artikel Terbaru Lainnya, Terima Kasih :)
Gabung dalam percakapan
© WanjayProtected by DMCA Developed by Jago Desain