Tuliskan Langkah Untuk Jongkok Bertumpu Pada Tangan Dengan Tubuh Diangkat


Diskusikan Cara Melakukan Gerakan pada Gambar 1 2 3, Kunci Jawaban Tema

Apa itu Jongkok Bertumpu pada Tangan dengan Tubuh Diangkat?

Jongkok bertumpu pada tangan dengan tubuh diangkat adalah gerakan olahraga yang melibatkan tumpuan pada tangan dan pergelangan tangan serta kaki diangkat ke atas. Gerakan ini melatih kekuatan tangan, pergelangan tangan, inti tubuh, dan kaki. Gerakan ini juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.

Mengapa Jongkok Bertumpu pada Tangan dengan Tubuh Diangkat Penting?

Jongkok bertumpu pada tangan dengan tubuh diangkat adalah gerakan olahraga yang membantu meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan. Gerakan ini juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh. Selain itu, gerakan ini juga membantu mengurangi risiko cedera pada tangan, pergelangan tangan, dan bahu.

Langkah-Langkah untuk Melakukan Jongkok Bertumpu pada Tangan dengan Tubuh Diangkat

Berikut adalah beberapa langkah-langkah untuk melakukan jongkok bertumpu pada tangan dengan tubuh diangkat:

1. Mulailah dengan posisi push-up

Mulailah dengan posisi push-up dengan tangan diletakkan di bawah bahu dan kaki diangkat ke atas. Pastikan tubuh Anda dalam posisi lurus dan kaki rapat.

2. Angkat kaki Anda ke atas

Angkat kaki Anda ke atas dengan mengangkat lutut dan kaki ke arah dada Anda. Pastikan kaki Anda tetap lurus dan tidak membungkuk.

3. Tahan posisi selama beberapa detik

Tahan posisi selama beberapa detik dan rasakan tekanan pada tangan, pergelangan tangan, dan inti tubuh Anda. Pastikan Anda tetap dalam posisi yang lurus.

4. Turunkan kaki Anda kembali ke posisi awal

Turunkan kaki Anda kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan ini beberapa kali. Pastikan Anda tetap dalam posisi yang lurus dan tidak membungkuk.

5. Ulangi gerakan pada kaki yang lain

Ulangi gerakan pada kaki yang lain dan pastikan Anda tetap dalam posisi yang lurus dan stabil.

6. Tambahkan variasi gerakan

Setelah Anda terbiasa dengan gerakan ini, tambahkan variasi gerakan seperti mengangkat kaki secara bersamaan atau mengangkat satu kaki dan tangan yang berlawanan secara bersamaan.

7. Lakukan gerakan secara teratur

Lakukan gerakan ini secara teratur untuk membantu meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan dan mengurangi risiko cedera pada tangan, pergelangan tangan, dan bahu.

Penutup

Jongkok bertumpu pada tangan dengan tubuh diangkat adalah gerakan olahraga yang membantu meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan. Gerakan ini juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh. Untuk melakukan gerakan ini, Anda perlu mengikuti beberapa langkah-langkah yang telah dijelaskan di atas. Lakukan gerakan ini secara teratur untuk membantu meningkatkan kekuatan tubuh dan mengurangi risiko cedera pada tangan, pergelangan tangan, dan bahu.

Jangan Lupa Follow dan Bookmark untuk Mendapatkan Info Artikel Terbaru Lainnya, Terima Kasih :)
Gabung dalam percakapan
© WanjayProtected by DMCA Developed by Jago Desain